[...] na lajcie robię choć nadal staram się robić jeszcze szybciej odbijać się i dłużej utrzymywać "klask" B. Pompki na poręczach 8,8,6,3,4,3 Po zrobieniu dwóch pierwszych serii myślałem że dam zrobić następne dwie też po 8 powtórzeń bo poszło leciutko, ale w następnych już było trudniej, denerwuje mnie ból brzucha po niektórych [...]
[...] gładko, potem to straszny opór i ciężko bardzo mi było robić kolejne powtórzenia.. B1) Dumbel swing lajtowo choć dziś nie chciałem zwiększać obciążenia skoro ćwiczę dopiero pierwszy raz po przerwie, od przyszłego tygodnia napewno dorzucę B2) Ręce wzdłuż tułowia i też lekko C) Podciąganie podchwytem, tu już lepiej niż nachwyt, bo też po prostu te [...]
[...] spraw i zrobiłem trening w pracy. Mordercza składanka Knife. Zrobiłem 5 obwodów z 2 min przerwami między nimi. Je żeli chodzi o pompki spiderman to kalectwo jak ch...j, ale pierwszy raz robiłem plus mam problem z biodrami (stare dzieje) i utrudnione rotacje ze względu na st, krzyżowo biodrowe co też ma wpływ.Cały czas z tym walczę i nie jest już [...]
BARWO dla NASTULI !! !! WAlczył bardzo dobrze jak na pierwszy raz. Zabrakło doświadczenia i moze siły bo na końcu to z trudem umiał sie utrzymać na nogach. Ale ogólnie to walczył bardzo dobrze jak na pierwszy raz i to z chopem co jest na 3 ponoc miejscu w rankingu... JA widze świetlana przyszłość dla nastuli w PRIDE :D
To twój pierwszy cykl na koksie? Na pierwszy raz nigdy nie bierze się dwóch soków. Jeżeli już koniecznie musisz, zacznij od samego teścia. Moim zdaniem jesteś za młody na takie zabawy, poczekaj jeszcze 2 lub 3 lata, nich ci się układ hormonalny unormuje. A fakt że chcesz zacząć od mieszanki na początek świadczy że nie masz zbytniej wiedzy na temat [...]
Wczoraj w Gdańsku odbył się Puchar Polski federacji NAC, w ogóle tego nie planowałem, ale pierwszy raz stanąłem na scenie i.... wygrałem :-PP ale o tym później Dzisiejsze nogi 1. Hack przysiady ATG 15,12,10,8 2. Suwnica szeroko 15,12,10,8 3. Wyprosty 15,12,10,8 4. Uginania 15,12,10,8 Łydki 1. Wypychanie palcami na suwnicy poziomej 4x20 plus [...]
[...] -rozpietki 20x8, 17x10, 17x8 -pompki na poreczach 1s max -wycisk zza karku 50x15, 60x10,65x7 -wymachy na boki 10x15, 12x12, 12x10 -podciaganie do brody 15x40, 10x50,8x55 pierwszy raz chyba robiłem takie połączenie i jak widać na barkach już nie było sił, ale z czasem sie przyzwyczaje, cyce pękały;] narazie diety nie trzymam, brak hajsu;/ po [...]
Ja mam tak samo z alkiem lekko, nawet trening na drugi dzień da sie zrobić byle nie od razu rano i dzień wczesniej nie rzygać itd. Postępy ładne, pamietam jak pierwszy raz wrzucałeś foty, teraz dużo lepiej.
[...] 5x45; 5x50; 5x55; 5x60; 3x65* + 4x obwód 15 burpee (pompki damskie, wszystkie z wyskokiem) 10 pompek przy ścianie 5 Turkish Get Up (pierwsze 3 obwody 5kg, ostatni 3kg) * pierwszy raz podniosłam w MC prawie tyle ile ważę Dziś szło mi naprawdę nieźle, chociaż na siłkę szłam kompletnie śpiąca i jak na ścięcie, ale potem się rozkręciłam W [...]
pierwszy raz podniosłam w MC prawie tyle ile ważę barwo W przyszłym tygodniu chyba się porwę na 50kg w przysiadach, bo się zaczęłam w nich lepiej czuć koniecznie i brawo za 5kg w TGU rozkręcasz się martasi
No tak bywa, ja na mojej zostanę bo blisko mam. A miałam wczoraj napisać i zapomniałam, byłam na basenie pierwszy raz od 2 miesięcy, trenerka się rozpływała nad tym jak schudłam i nad tym jak wyraźnie ręce i nogi mi się wzmocniły co widać przy pływaniu Trening z dziś 2700m "sprintu" na rowerku 25 przysiadów 25 CurtisP 13kg* [...]
A miałam wczoraj napisać i zapomniałam, byłam na basenie pierwszy raz od 2 miesięcy, trenerka się rozpływała nad tym jak schudłam i nad tym jak wyraźnie ręce i nogi mi się wzmocniły co widać przy pływaniu Super, ale się cieszę z tego Twojego basenu i kraula Ja też cały czas mam lekcje techniki, kraula uwielbiam... Zmieniony przez - Fela_72 w [...]
Szczerze to mam pierwszy raz takie "zjazdy" na johimbinie. Nigdy wcześniej tak nie miałem. Co najwyżej lekko gorsza wydolność i czasem zimne poty i to wszystko, doszedłem do 25 mg. No ale bez tragedii. Jak zacznę trening to leci ładnie. Wygląd na pompie przegania zamułę %-)
[...] seria ciężko 1b. rozpietki na skosie w dół 4x15-20 2min przewy 15*2/15*2/15*2/15*3 klata drżała ,ale byłam zadowolona 2a. Wyciskanie arnoldki siedząc 3x8-10 8*5/8*6/8*7 pierwszy raz robiłam to cwiczenie, ale następnym razem dołożę. 2b. wznosy ramion przodem z krazkiem 3x8-10 8*2,5/8*2,5/8*2,5 Ostatnia seria szła ciężko ... 2c. Wznosy ramion [...]
Ja dopiero pierwszy raz robilam wznosy bioder ze sztanga, jak Wy nakładacie na siebie powyzej 40 kg? Czy ja jestem bez wyobraźni? Aha, foty tez chce na priv :-D
Pierwszy raz spróbowałem tego wynalazku dzisiaj. W sumie na czczo go walnąłem.... i mnie pozamiatał. Nie mogłem się skupić, nadpobudliwość, ręce mi się trzęsły, mroczki przed oczami, mrowienie w palcach. Masakra jakaś... Myślałem, że w korkach ludzi pozabijam... Będę próbował godzinkę po jedzeniu (przed treningiem). Spróbuję jak wtedy się to [...]
[...] explode i no shotgun-a i wydaje mi sie ze xpe nie ma wogole co porownywac z nitrobolonem, a wcale nie powiedzialbym tez ze no shotgun albo no explode jest od xpe lepszy, jak pierwszy raz go wzialem ( smak grape, taki sobie ale nie takie rzeczy sie pilo) to mnie tak trzepnelo ze nie moglem spac i myslalem ze wykituje, naprawde stack [...]
[...] elongacyjne jest stosowane przy odpowiednim rodzaju skrzywieniu...a w niektorych przypadkach jest wrecz zabronione!!!!! jesli chodzi o skrzywienia)......jak bedziesz pierwszy raz na silowni porozmawiaj z instruktorem powiedz o swoim problemie z kregoslupem....dobierze on cwiczenia do twojej wady by ja niepoglebiac....sluchaj go [...]
DZIENNIK TRENINGOWY - Cel Wakacje 2011 - Od str 15
